inställd löptur

Struntar i dagens löptur -23 grader är lite väl kallt för mej, jag får hoppas på lite mildare väder imorgon. Tar och tränar på balansbollen och kör lite styrketräning härhemma istället, sedan ska jag iväg och jobba, sista skiftet före jul!

12 km

Ökar på mina pass lite försiktigt, tog siktet på 12 km idag. Det passet jag inte hann med igår, söndag.  Det var lite jobbigt att springa i snön som fallit under gårdagen, kändes i smalben och vrister, men emellanåt var det plogat och sandat och då var det helt ok. Tog det lungt och försiktigt och kände inte av knät alls! Hoppas, hoppas att jag slipper känna framöver också.
Sprang till den här låten, bl.a, så bra att springa till! 
"This is hardcore And I´m Indestructible!" 

Statusrapport: två steg fram, ett steg bakåt

Det går lite sådär just nu, blir lite sakta bättre i knät, eller starkare i höften...Men jag är inte uppe i den mängden löpning som jag skulle vilja.
 Blir ett kort inlägg det här... för förutom löpningen pågår julförberedelser här, i form av julbak, julklappsshopping, julstädning och julpyntning, inte länge kvar nu!

veckans

Jag började följa szalkais marathonprogram den här veckan. Följer 4:30 programmet fastän det känns lite tufft nu efter mina veckor med vila från löpningen,  så jag kör lite långsammare ock kortare distanser nu ibörjan så att jag inte åker på någon mer skada. Faktum är att jag på 2 pass under veckan känt mej stel i knät och fått avbryta. Så här har mina löppass under veckan sett ut:

Tisdag: 3,4 km började känna av knät redan efter 3 km och nöjde mej så.

Torsdag: 5,5 km knät kändes av efter 5 km.

Söndag: 7,1 km i nysnö, tog en hel timma!

Förutom löpningen så har jag varvat med träning på balansbollen och balansbrädan.

Adventsfrukost innan min löprunda: blåbärsgröt med hallon och mjölk och en kopp kaffe. Julkalendern på tv:n!
Har köpt broddar till skorna nu och det behövdes verkligen idag...snöat på natten och inte en enda gata var plogad.
 Ha en trevlig andra advent!