Sportlov!

Nu har jag sportlov! Tog ledigt från jobbet så jag kan vara hemma med grabben som är ledig från skolan den här veckan. Under veckan planeras längdskidåkning, badhusbesök, bio, korvgrillning, lekland och löpning. Vi får väl se hur mycket som hinns med..det är ju skid vm också! Idag blir det en lugn dag ev. bio ikväll och hämta sonen som varit hos sin pappa. Är lite stel i benen idag, höften värker och jag är lite allmänt "dagenefterlångpassseg" vila idag alltså.
Igår ökade jag på långpasset en km till och är nu uppe i 23 km, var ute i lite drygt 3 timmar, hade med russin, ett kex och sportdryck.

Ska passa på när jag åker in till stan sen ock titta efter en vätske/löprygga, behöver nog få med mej mer vätska än vad mina flaskor i vätske bältet räcker för, speciellt när det börjar bli varmare också. Ett par kompressionstrumpor och nya löparskor är ju nått jag behöver med. Mina kayanos har nog gjort sitt snart!

vårkänslor, backintervaller och vikt

Det känns att solen värmer på nu trots minusgrader ute, det är inte långt kvar till våren! Väntar enormt mycket på att få springa ut i skogen... BARMARK- såå härligt!



det är ju ett projekt i sig bara att sätta på sig löparkläder och annan utrustning under vintern
 saknas på bilden gör skor, pulsband, klocka, mp 3 och broddar :-)... Phu!

 Idag har jag sprungit ett av mycket få intervallpass under vintern...backintervaller blev det, 13 st.. 1 min upp och långsamjogg ned igen, valde att springa i en rätt så flack backe. Lyckades att inte dra på mej någon mjölksyra men rätt så jobbigt var det, och det är väl det som är meningen, alla pass kan ju inte vara behagliga om man nu vill ha upp farten lite!
Hade lite ont i höger vrist under uppvärmningen, som har varit lite svullen efter senaste långpasset, men det gick över under löpskolningsövningarna jag körde innan intervallerna.

Trots ökningen av löpning under höst och vinter har jag inte gått ner ett gram i vikt!
 Helst skulle jag vilja bli av med 10 kg innan maj men inser att det vore omöjligt att dra ner på maten så mycket. Behöver ju äta för att kunna träna!
 Ja tränar gör jag ju rätt mycket redan så det är ju maten som jag måste dra in på. Har ingen fruktansvärd övervikt.. har ett bmi på 25 alltså på den övre gränsen för normalvikt...men ju mindre kg att släpa på desto lättare att springa! Så 5 kg låter ju mer rimligt.

nya "regler":
vanlig nyttig mat enligt tallriksmodellen
bara en portion
inget godis, fikabröd mm på vardagarna
lördagsgodis
sakta och säkert

Snöjogg är ju sjukt jobbigt!

Trotsade snöfallet och det tjocka snötäcket och gav mej ut på en joggtur som blev mycket jobbigare än vad jag tänkt mej.
Bore hånskrattade nog bakom ryggen på mej där jag strävade långsamt fram med vinden och snön i ansiktet,.. som det inte verkade komma bort från vilket håll jag än sprang mot. Och det tar mycket kraft när man för varje steg kanar några bakåt med foten och broddarna hjälpte föga i snön.
Men vad lätt det kommer kännas till  våren!
7 km och lite styrka efteråt, blev det idag.

långpass

Nyss hemkommen  från dagens långpass, och har precis stoppat i mej några mackor, ägg och kaffe.
Långpasset blev i dag 20 km långt, och jag borde ju vara överlycklig för att ha sprungit längre än nånsin! Men det är jag inte, det blev totalt misslyckat idag och jag kände varningstecknen redan efter 5 km. Drack lite av sportdryck och hoppades att det skulle hjälpa mina trötta ben som bara ville stanna och vända hemåt igen, gick någon minut och sprang på. Fortsatte växla löpningen med gång och tänkte att jag brukar ha en lång och trög start men kände efter 8 km att det inte skulle gå lättare. Orkade med nöd och näppe ta mej runt den planerade rundan, helt orkeslös och matt och med krampkänningar i benen (aldrig haft förut så det vet jag ju inte riktigt om det var) Min puls slog i 170 fastän det gick långsammare än långsammast. När jag gick låg pulsen där den vanligtvis ligger på långpass.
 Nu hemma börjar jag så småningom återfå krafterna efter dush och mat, fortsätter dagen i soffan under en filt och grubblar på varför det var så jobbigt i dag.