Stockholm Marathon 2011

Jag kom både till start och mål!!

En månad kvar!!

Nu är det vår! Korta tightsen och linnet fick komma ut och luftas i söndags på 24 km långpass i vårvärmen, ovant att springa i värme, vad svettig man blir :)
Efter det passet har det inte blivit så mycket mer löpning att tala på. Min ljumske/höft böjare är lite överansträngd, det dök upp efter ett intervallpass för ett par veckor sedan, och känns lite till och från. Så nu är frågan hur mycket man "vågar" vila det är ju bara 4 veckor kvar nu! Cyklat och styrketränat litegrann under veckan, men idag ska jag ta mej en testrunda och om det känns bra imorgon och inte blev värre av det så tar jag mej ett halvlångt långpass imorgon.

Nervös börjar jag bli nu! Men vet inte varför egentligen, det är väl om jag inte skulle kunna ställa upp, bryta eller inte klara tidsgränserna tror jag, men det kommer ju fler maror i såfall...om jag nu skulle vara sugen på det igen.
'Men å andra sidan så har jag lagt ner så mycket tid kraft och såklart pengar, det kostar ju lite det här kalaset också! och detta bara för att jag ska komma till start och gå över mållinjen 28:e maj 2011.
Jag kan inte ännu säga att jag är 100 % förberedd än med tanke på skador som innebärt en det uteblivna pass och alternativ träning har det inte blivit mycket av precis. Frågan är om jag kommer nånsin känna mej 100% redo innan jag står i startfållan om 4 veckor?

Men jag har iallafall gjort vad jag kunnat det senaste halvåret och det vore naivt att tro man skulle klara sig utan några skador när jag är såpass ovan vid löpning som jag faktiskt är (var?) Sammanfattningsvis så har det ju varit två steg framåt, ett steg bakåt.
Min självkänsla har fått sig en skuts uppåt, kroppsbilden har förbättrats och jag hade ett starkare psyke och "pannben" än vad jag trodde. Tightsen har blivit en självklarhet att dra på sig trots mina lite "för tjocka" lår och rumpa. Men jag orkar springa i 3 timmar och skitsamma om nån tycker jag är ett fetto eller att jag springer långsammare än "riktiga" löpare. Jag är en stolt snigel som springer över 2 mil!
Anledningen till att jag i ett halvårs tid (nästan) aldrig bangat en planerad löprunda trots decimeter av snö, slask, - 18c och regn... är drömmen om att ta mej över mållinjen på stadion.

När jag "upptäckte" att det inte var omöjligt att springa längre ärn 5 km bara jag sänkte farten litegrann, så började marathondistansen inte kännas så ouppnålig.
I somras så lossnade något och det var inte längre ett nödvändigt ont att springa, det kan ju vara kul också!
Och i höstas surfade jag in på stockholm marathons hemsida och vips så fyllde jag i anmälan!
Nu hoppas hoppas jag att jag står på startlinjen 2:e maj  och om jag inte känner mej 100% förberedd  inför uppgiften all lägga 42195 meter bakom mej så lär jag iallafall känna mej 99% redo!
...om nu bara höft/ljumske/knähelvetet ger med sig!

Hejsan!!

Vill bara tala om att jag inte har kastat in handduken, även om det är lite dåligt med uppdateringar här så kämpar jag på fortfarande. Mindre än 5 veckor kvar! Vad tusan har jag gett mej in på?!

Hej hopp!

Jag har nyss kommit hem från ett löppass och sitter och slurpar i mej ett glas oboy! Fick för mej att uppdatera bloggen lite något som inte händer altför ofta. Dagens löpning blev 5x1 km intervaller, försökte hålla en fart på strax under 6 min/ km på intervallerna och hade gång vila mellan tills pulsen gick ner under 150 bpm. " km uppjogg och 1 km nedvarvning också. Hade mina nyinköpta skor på mej och jag är otroligt nöjd med dem! Andra gången jag använder dem nu och de känns verkligen helt perfekta för mej. Förut fick jag alltid ont i underbenen i uppvärmningen men det har jag inte alls kännt av nu med de nya skorna. Ett par Saucony progrid triumph 8 har jag nu alltså, de gamla var ett par kayanos.

Veckans långpass i tisdags var däremot ingen positiv upplevelse, mitt löparknä gjorde sig till känna efter 16 km och jag fick ringa efter skjuts hem, jag var alldeles för långt borta hemifrån och det var för kyligt och blåsigt för att kunna gå hem, tur att det finns hjälp att få :) Hoppas på att nästa långpass blir bättre. kör hårt nu med corestyrka och höftövningar samt stretch av itb senan.
Har förövrigt tappat 2 kg sedan sist! Nu ska jag ta mej ett varmt bad innan det är dags för nattskift!
Hej svejs!

Sportlov!

Nu har jag sportlov! Tog ledigt från jobbet så jag kan vara hemma med grabben som är ledig från skolan den här veckan. Under veckan planeras längdskidåkning, badhusbesök, bio, korvgrillning, lekland och löpning. Vi får väl se hur mycket som hinns med..det är ju skid vm också! Idag blir det en lugn dag ev. bio ikväll och hämta sonen som varit hos sin pappa. Är lite stel i benen idag, höften värker och jag är lite allmänt "dagenefterlångpassseg" vila idag alltså.
Igår ökade jag på långpasset en km till och är nu uppe i 23 km, var ute i lite drygt 3 timmar, hade med russin, ett kex och sportdryck.

Ska passa på när jag åker in till stan sen ock titta efter en vätske/löprygga, behöver nog få med mej mer vätska än vad mina flaskor i vätske bältet räcker för, speciellt när det börjar bli varmare också. Ett par kompressionstrumpor och nya löparskor är ju nått jag behöver med. Mina kayanos har nog gjort sitt snart!

vårkänslor, backintervaller och vikt

Det känns att solen värmer på nu trots minusgrader ute, det är inte långt kvar till våren! Väntar enormt mycket på att få springa ut i skogen... BARMARK- såå härligt!



det är ju ett projekt i sig bara att sätta på sig löparkläder och annan utrustning under vintern
 saknas på bilden gör skor, pulsband, klocka, mp 3 och broddar :-)... Phu!

 Idag har jag sprungit ett av mycket få intervallpass under vintern...backintervaller blev det, 13 st.. 1 min upp och långsamjogg ned igen, valde att springa i en rätt så flack backe. Lyckades att inte dra på mej någon mjölksyra men rätt så jobbigt var det, och det är väl det som är meningen, alla pass kan ju inte vara behagliga om man nu vill ha upp farten lite!
Hade lite ont i höger vrist under uppvärmningen, som har varit lite svullen efter senaste långpasset, men det gick över under löpskolningsövningarna jag körde innan intervallerna.

Trots ökningen av löpning under höst och vinter har jag inte gått ner ett gram i vikt!
 Helst skulle jag vilja bli av med 10 kg innan maj men inser att det vore omöjligt att dra ner på maten så mycket. Behöver ju äta för att kunna träna!
 Ja tränar gör jag ju rätt mycket redan så det är ju maten som jag måste dra in på. Har ingen fruktansvärd övervikt.. har ett bmi på 25 alltså på den övre gränsen för normalvikt...men ju mindre kg att släpa på desto lättare att springa! Så 5 kg låter ju mer rimligt.

nya "regler":
vanlig nyttig mat enligt tallriksmodellen
bara en portion
inget godis, fikabröd mm på vardagarna
lördagsgodis
sakta och säkert

Snöjogg är ju sjukt jobbigt!

Trotsade snöfallet och det tjocka snötäcket och gav mej ut på en joggtur som blev mycket jobbigare än vad jag tänkt mej.
Bore hånskrattade nog bakom ryggen på mej där jag strävade långsamt fram med vinden och snön i ansiktet,.. som det inte verkade komma bort från vilket håll jag än sprang mot. Och det tar mycket kraft när man för varje steg kanar några bakåt med foten och broddarna hjälpte föga i snön.
Men vad lätt det kommer kännas till  våren!
7 km och lite styrka efteråt, blev det idag.