inställd löptur

Struntar i dagens löptur -23 grader är lite väl kallt för mej, jag får hoppas på lite mildare väder imorgon. Tar och tränar på balansbollen och kör lite styrketräning härhemma istället, sedan ska jag iväg och jobba, sista skiftet före jul!

12 km

Ökar på mina pass lite försiktigt, tog siktet på 12 km idag. Det passet jag inte hann med igår, söndag.  Det var lite jobbigt att springa i snön som fallit under gårdagen, kändes i smalben och vrister, men emellanåt var det plogat och sandat och då var det helt ok. Tog det lungt och försiktigt och kände inte av knät alls! Hoppas, hoppas att jag slipper känna framöver också.
Sprang till den här låten, bl.a, så bra att springa till! 
"This is hardcore And I´m Indestructible!" 

Statusrapport: två steg fram, ett steg bakåt

Det går lite sådär just nu, blir lite sakta bättre i knät, eller starkare i höften...Men jag är inte uppe i den mängden löpning som jag skulle vilja.
 Blir ett kort inlägg det här... för förutom löpningen pågår julförberedelser här, i form av julbak, julklappsshopping, julstädning och julpyntning, inte länge kvar nu!

veckans

Jag började följa szalkais marathonprogram den här veckan. Följer 4:30 programmet fastän det känns lite tufft nu efter mina veckor med vila från löpningen,  så jag kör lite långsammare ock kortare distanser nu ibörjan så att jag inte åker på någon mer skada. Faktum är att jag på 2 pass under veckan känt mej stel i knät och fått avbryta. Så här har mina löppass under veckan sett ut:

Tisdag: 3,4 km började känna av knät redan efter 3 km och nöjde mej så.

Torsdag: 5,5 km knät kändes av efter 5 km.

Söndag: 7,1 km i nysnö, tog en hel timma!

Förutom löpningen så har jag varvat med träning på balansbollen och balansbrädan.

Adventsfrukost innan min löprunda: blåbärsgröt med hallon och mjölk och en kopp kaffe. Julkalendern på tv:n!
Har köpt broddar till skorna nu och det behövdes verkligen idag...snöat på natten och inte en enda gata var plogad.
 Ha en trevlig andra advent!

Skapa ett beroende

Jag skulle gärna vilja skriva här att jag var superladdad och sugen på att ge mej ut att springa idag, men då skulle jag ljuga. Jag skulle hellre stannat inne och kurat men jag måste få tillbaka lusten att springa efter flera veckors vila från löpning och jag tror att det enda sättet att få tillbaka lusten är att springa!,.. skapa ett beroende, Man blir ju beroende av nikotin genom att röka så då kan väl jag bli beroende av löpning genom att springa!
Dagens: 30 minuters löpning... kallt (-8), mörkt och halt.

Klädd för vinterlöpning: underställ - tröja & byxor, fodrade tights, tröja, jacka, två par fingervantar, benvärmare, handledsvärmare, scarf och mössa! Det var lite kallt åt fingertopparna, men det var det enda stället jag frös på. Saknar broddar på skorna annars kommer jag klara av vinterlöpningen finfint...klädmässigt alltså. Ha en bra kväll!

Ramlat!

Hej!
Jag råkade ut för en liten olycka i lördags...halkade i en trappa i badhuset och slog mej i höft och armbågen rätt så rejält, som tur är blev det bara mjukdelsskador och ännu bättre är att min systerdotter som jag hade i famnen klarade sig tillsynes utan en skråma!
 Men med moster är det sämre :(  Testade ta ett par löpsteg här hemma, ifall jag skulle kunna sticka ut och springa, men med en stor lårkaka på höften och utsidan av låret så kändes det inget vidare. Stannar inne istället och kör lite träning med balansbollen.

sjukgymnastbesök

Då kom domen.... Inget marathon för mej!

Näärå... bara skoja :-)

Sjukgymnasten sa att jag är svag i höftpartiet och då mer på höger sida, så det är inget allvarlig, det har i sin tur påverkat mitt högra knä. Jag har kännt ibland att knät varit svullet och jag har inte kunnat räta ut benet för att det "tagit i" nått. Sjukgymnasten kunde också känna en svullnad och sa att det är leden som är överbelastad.

 Strategin är nu:  vila från löpning ett tag eller ev korta sträckor frampå,(vilket jag  gjort de senaste veckorna) Ibufprofen några dagar så att inflammationen går bort helt. Sen för att förebygga skador är att stärka den svaga muskulaturen med bl.a stabilitet och balansövningar, fick en hel del övningar att göra på balansboll. Vilket jag inte har nån men jag ska åka in till stan någon dag och köpa en.
Så marathonsatsningen gäller fortfarande, å jag är såå tacksam och glad för att det inte var något värre!
Nu är jag på G igen!

Regn å rusk

Tog mej ut i regnrusket idag!  Men det blev bara 4 km, jag var knappt uppvärmd innan jag fick stanna för jag anade att nått var på gång i knät, inte så att det gjorde ont men ändå något, vill ju inte göra nått värre nu!
 På tisdag blir det äntligen ett besök hos sjukgymnasten. Jag hoppas på att få klarhet i vad problemet är och att det går att lösa relativt enkelt.
Nu är jag hungrig! Köttgryta med ris står på spisen...eller bara riset står där, köttgrytan hade jag i frysen och den står nu i micron :-)

lite löpning...

Hej!
Lite dåligt uppdaterat här!
Har sen sist fått ihop två löppass, förra veckan ett på 3 km, men då fick jag avbryta för att jag började känna av knät. Idag sprang jag 5 km lite snabbare än det bekvämlighetstempot jag brukar ha. Men nått speciellt snabbt går det ju inte för det... Jag hade en puls mellan 170-180bpm, så det var lite jobbigare än vad det brukar vara. Tyckte också att det kändes tungt och lite ovant, men så skönt att komma ut och springa igen!
Jo! var ute med min 10-åring igår också, 2,5 km fick vi ihop! Vi både sprang och gick, mest gick.... för en av oss fick håll, ont i knä, ont i ben ...osv ;-) Det var kul iallafall att han ville följa med ut, hoppas att han får lust att följa med fler gånger.....

Tar det lite lugnt ett tag till framöver och inväntar besöket hos sjukgymnasten nästa vecka.

Attans!

Tog mej tre (!) vilodagar i rad, innan dagens långpass. Har kännt mej rätt sliten och det var svårt att komma ifatt med sömnen och ställa rätt dygnsrytmen igen efter jobbnätterna. men i dag var jag fit for fight igen så jag tog mitt planerade långpass på 17 km jag trodde det bara var 15 men det visade sig att det var 2 km längre.
Det kändes bra höll 7:00 - 7:30 fart, tog lite gångpauser i uppförsbackar, när jag drack vatten...ja lite lugnt sådär ville ju inte ta ut mej för hårt. När jag kommit lite över milen kändes det riktigt bra och jag ökade på lite, då började jag känna mej lite stel i höger knä jag vet inte om det var farten eller grusvägen som plötsligt övergått i asfalt, kanske en svag uppförslutning eller så var det bara dags,efter ytterligare nån kilometer så sa mitt knä stopp och det blev omöjligt att springa längre. Så de sista 4 kilometrarna gick jag hem, försökte prova jogga emellanåt men det gick inte mer än några meter innan smärtan gjorde det omöjligt att springa igen. Så hem och på med tigerbalsam och en stoor klick voltarensalva, på med plastfolie och sen knäskydd. Slängde i mej två inflammatoriska tabletter också...utifall.
Hoppas på en tid hos sjukgymnasten, ringer i morgon..

Lite bilder från turen.

Torsdagsmyyys!

Lagade pizza idag med salami mozzarella och oliver...mycket gott!

Det blev en liten efterätt också, måste ju lyxa till det första dagen på ledigheten.

Ledig!

Efter ungefär en veckas nattjobb är det en rejäl jetlag jag sitter med nu, känner mej sliten i både kropp och knopp, men nu är jag ledig en hel vecka, woohoo!! Så mycket jag kommer hinna göra!
 Idag tar jag en välbehövlig vilodag, iallafall från träning men det finns en hel del härhemma att sysselsätta sig med för att "komma ikapp" lite.
Ja, gårdagens joggtur blev 7 km.... saaaaaakta!



vila

  Nu ska jag hälla imej sista kaffekoppen och ta itu med dagen, suktar lite efter att få komma ut dock...solen lyser!

soliga tisdag!

Efter lite annorlunda uppvärmning....badrumsstädning, svettigt vill jag lova! Så blev det en tur med löpskolning, glömde eller tappade min fusklapp som jag skrivit upp övningarna och en liten beskrivning om hur de ska göras...det går ju tyvärr inte ha med sig datorn ut och kolla på instruktionsvideor. Jag lyckades komma ihåg en del utav övningarna utan fusklapp, men det blev ju inte så strukturerad träning om man säger så.

Nu ser att jag har fått finbesök i trädgårn!

wildlife på baksidan av huset

summering v.42 och planering v 43

Lyckades få ihop totalt 30,75 km, 4 st löppass och en halvtimmas styrketräning.
Total tid: 03h 52min + 30 min styrka

V43 :
mån: vila
Tis: löpskolning
ons: 5-8 km
tor: vila
fre: 5-.8 km
lör: vila
sön 15 km
Jag ska bara köra lugna pass framöver i några veckor innan den "riktiga" marathonträningen börjar i dec. kanske klämma in lite styrka någon dag också.

söndag

sträcka :12,27km
medelpuls: 148 bpm
hastighet: 8:06 min/km
tid: 1h 39 min

Sprang på låg puls och höll ett lågt och behagligt tempo, det kändes riktigt gött att springa idag och jag skulle kunna ha ökat sträckan något om nu inte klockan hade blivit alldeles för mycket... attans att en ska ha tider att passa! Men nästa vecka ska jag ta en 15 kilometerstur.
Hade inga känningar i knät.... hoppas att mina rehabövningar gjort någon nytta. Det var ju några veckor sedan jag var ute på nån längre runda nu men det kändes bättre än nånsin!
Lyssnade färdigt på min ljudbok också, så till veckan får det bli ett besök på bibblan och låna en ny.

lågpuls

Dagens!
Distans:5 km
Tid: 43 min
Medelpuls:138
joggade i löjligt låg fart för att hålla nere pulsen, medelpulsen blir lite missvisande eftersom både upp och nedjogg är med i passet. Skulle tro att den låg runt 145 Ska ta ett långpass inom snar framtid nu....längtar!Jag hann inte springa längre idag men det kändes iaf. som om jag kunde hålla på hur länge som helst!

Gårdagen Torsdag

Det var lite småkyligt i början på rundan i går men allt eftersom blev det varmare...och svettigare. Joggade ca 7 km och i ungefär 45 min.  Direkt efteråt styrketränade jag i 30 min på gymmet vid min arbetsplats, eftersom jag skulle jobba natt efteråt. Hastade mej igenom några övningar på ben, bröst, rygg och mage....mest  benövningar och lite på balansplattan för mina knäns skull.

Reflexväst på!

Hade räknat med att få en grym träningsvärk idag, men den håller sig borta än så länge och det är ju bra för jag ska ta ett löppass till ikväll och då försöka att hålla nere pulsen (ca145 bpm) Garmin ligger på laddning för det hade jag ju glömt igår...men att batteriet ska ta slut så snabbt?, har ju bara använt det 2 ggr och däremellan har den ju varit avstängd.

löpskola!

Nyss kommit hem från dagens pass! Lite regnigt ute, men det märks ju inte när en har så mycket annat att fokusera på, testade lite nya övningar i dag nämligen (på väl undangömd plats, vill ju inte nån ska se mej :))
 Kollade på videorna på http://www.marathon.se/ om löpskolning häromdagen och jag blev sugen på att prova. Detta är helt klart något jag ska försöka lägga in ibland och hoppas på att det gör underverk för mitt löpsteg :)
Allt som allt med löpning före och efter avverkade jag 6,4 km idag. Kortare än planerat men jag ska ju jobba med...Och hinna duscha också innan, så nu börjar jag få bråttom!

veckoplanering v. 42

Sitter här och funderar ut hur jag ska lägga upp min träning under veckan. Jag brukar inte planera träningen så mycket utan försöker komma ut varannan dag så det har blivit 3-4 ggr i veckan. Men under veckan som kommer blir det lite svårt att vara spontan eftersom jag jobbar hela veckan, mån-sön. Skulle gärna få in lite styrka någon dag också.
Än så länge ser det ut så här:

Mån: vila
Tis: löpning 10 km
Ons: vila
Tors: löpning 5 km + styrka
Fre: löpning, fartlek 8 km
Lör: vila
Sön: löpning 5-8 km

summering v.41

Under veckan som gått har det blivit 4 pass på totalt 23,22 km. 2st korta: 4 och 4,5 km, 2st  lite längre: 6,58 och 8,14 km, det senaste ett fartlekspass.
Den totala tiden blev 2:38:57. Har inte haft ont i knät och jag har heller inte sprungit långpass.

Skofunderingar och Fartlek

Körde ett fartlekspass idag uppvärmning 15 min + lite stretching, fartlek 30 min och jogg 15 min totalt 8,14 km

Jag tog mina gamla skor idag. Mina nyare skor är med pronationstöd medan de gamla är neutrala, De senaste gångerna jag köpt nya löpardojor så har säljarna på sportaffären  kommit med olika bud om vad jag bör ha för skor, skulle gärna gå till en affär som riktat in sig på löpning och få hjälp men jag har ju inget löplabbet eller Runners Store i närheten.
Jag tror säkert att det går att få kompetent hjälp även på exempelvis Team Sportia men vad sa man tro när de på samma kedja rekomenderar 2 olika sorters löpardojor. Vill ju inte att skorna ska bidra till mitt problem med knät.

Försökte lägga in kurvorna från Garmin här men fick inte till det, vet inte hur jag gör? Ska testa att lägga in på jogg.se istället.

Nya kompisen!

Idag hänger nya träningskompisen med ut så nu kan jag inte snygga till siffrorna längre, får dem svart på vitt ....eller rättare sagt, svart på grågrönt! ;)

Förmiddag

Idag tog jag mej en förmiddagsjogg på 6,5 km, så härligt det är i skogen nu, speciellt när solen valt att titta fram. Synd bara att man tvingas konkurera om skogen med älgjägarna,  Möttes av skyltar på stigarna om att älgjakt pågår. Kanske är lite överdriven men jag vågar då inte riskera att få en hagelsvärm i mej, så det var bara att vända om och välja en annan väg. Kanske skottsäker väst vore nått?   

Efer passet stretchade jag ordentligt och rullade på utsidan av benen på en brödkavel! :) Det ska vara bra för löparknä... rätt så hård massage av itb senan.

Onsdagens löptur

Lyckades slita mej en stund från tv:n där jag fastnade efter att jag steg upp vid 12 tiden (jobbat natt). Kollade på direktsändningarna från chile där de drar upp människor upp ur marken... hoppas att de lyckas få upp alla 33 st oskadda, det är lyckliga och känslosamma scener som visas när de kommer upp och får krama om sina nära och kära.

Sprang lite drygt 4 km, fick inte ont i knät och det är ju positivt, på fredagen ska jag försöka springa en lite längre tur.

Garmin

Behövde en ny pulsklocka och det fick bli en med GPS, ser fram emot att den dimper ner i lådan, ska bli så kul att mäta rundor och hastighet och kolla in kurvorna på datorn!

Garmin Forerunner 305

Äntligen!

Nu har jag klivit på banan igen! Satan i gatan vad jag varit springsugen! Haft haft vilodag i dagar 5. Provade igår kväll att jogga en runda, men hann knappt börja värma upp förrän jag kände av knät så det var bara att traska hem igen. Så det såg mörkt ut igår...men desto ljusare är det idag! Har nyss varit ute på en 4 km lång joggrunda, utan ett spår av ont i knät. Konstigt att det kan vända på några timmar?

Nu gäller det att lägga upp en strategi för att undvika löparknä: inga mer rundor på över milen på några veckor nu, det är ju efter långpassen jag har fått ont, besök hos sjukgymnast, styrketräning (tråkigt!), och fortsätta stretcha ITB senan och baksida lår. Jag får helt enkelt börja om lite från början, det är ju trots allt långt kvar till Maj och det finns ju ingen anledning att ha för bråttom. Fint höstväder är det ju ute och det är bara att passa på och njuta!

Rehab pågår

strax tillbaka

Långpass och knäont

Sprang mitt långpass (12,5 km) på förmiddagen, 5  min snabbare än sist, alltså 1 timma och 35 minuter.
 Sprang motsatt håll idag så att jag skulle slippa den värsta motvinden! Tog det som vanligt lungt och sprang nästan hela vägen kanske 15 minuter gång sammanlagt.
Mot slutet när 1,5 km återstod fick jag ont i mitt knä igen och får nog rehabilitera mej lite nu, dags att ta det på allvar så att jag inte drar på mej nån skada. Känner av knät när jag går efter att ha suttit en stund och när jag går i trappor. Jag ska ta och linda in det och smörja med voltaren och tigerbalsam, vet inte om det har någon verkan, kanske bara är placeboeffekt men tyckeratt det har hjälpt mej förr. Måste komma ihåg att stretcha flera ggr om dagen också, det känns att jag är stel baksida lår och det kanske kan vara en orsak till att jag dras med löparknä.

 Nu är det dags för sen middag, kycklingfile och vitlökspasta!

test

Tror jag har fått tiden att visa rätt för inläggens publicering nu också!

2,5 km

Lördag kväll tog jag en kort tur på 2,5 km anledningen till att det blev så kort sträcka var att jag fick ont i min vrist. Föll nämligen av cyckeln och vrickade vristen på fredagen. Så den blev ju inte bättre av att jogga på. det känns som om det är lite mycket ont lite här och var nu. Tog vilodag igår och en idag, imorgon ska jag ta min 13( ja 12,någonting är den nog) km runda och komma ihåg att ta tiden på den också.

De 2,5 kilometrarna kändes inte helt bortkastade då jag hade en brant uppförsbacke på sträckan och fixade den galant, så träningen går framåt iallafall. Sen blev löpturen till uppvärmning också, då det blev lite diverse övningar på vardagsrumsgolvet när jag kom hem.
Hej hopp!!

Terränglöpning

Hej!
Det blev en skogstur idag, 10 km på smala skogstigar, grusvägar, uppför backar nerför backar, i lerdiken och vattenpölar, under några fallna träd och över några. Mycket varierad löpning alltså, kul men jobbigt!Sitter och slökollar på filmen Weather Man nu och snart blir det sängen. Och imorgon ska jag ta mej en välförtjänt sovmorgon!
Godnatt!!

4 km

Löparskorna vann! 4 km i 6 minuters tempo och några "plankor" på det.

soffläge

Har intagit soffläge och det känns som om kroppen vill stanna här, min hjärna vill dock ut och springa. Jag har tagit två vilodagar pga. mitt knä som spökar, har haft ont när jag gått i trappor de två senaste dagarna, men jag känner inget idag så jag tänkte att ta en kort runda under kvällen och hoppas på att det inte smyger sig på ett litet löparknäspöke. Vi får se vem som vinner, soffan eller löparskorna?

Summering

Har glömt bort att lägga in mina löppass i bloggen men summerar veckan i ett inlägg istället.  På onsdag så stack jag ut för mitt längre pass på 13 km med TRE hela vilodagar före, det kändes bra till en början men efter en mil ungefär så började jag känna av mitt högra knä, som jag har haft problem med, ville inte riskera något utan gick sista biten hem istället. Gav mej ut och sprang en tur i skogen på Fredagen och hade då lindat knät, tog det försiktigt och kände inget ont i det, det blev 6 km i 6:20 fart. Gjorde ett nytt försök till min längre runda idag söndag. Var lite stel i vrister och smalben till en början men sen gick det bättre. Tog ingen tid på rundan tyvärr så jag vet inte om jag sprang på bättre tid än sist. Hade dock trevligt sällskap med mej, Grabben var med på sin cykel. Nu Ska vi snart mysa ner oss i soffan här och ladda inför en ny arbetsvecka.

Kortis

Av brist på tid och total olust till att utföra någon form av träning, så blev det inte den mest givande löprundan  igår. Men ut kom jag!... sprang 4 km på grusväg, fram och tillbaka. Hoppas att löplusten återvänder i morgon då det är meningen att jag ska ta min runda på 13 km igen, siktar på ytterligare 5 min bättre tid (1h, 35 min).

inköpsplanering

Vill ha:
pulsklocka med GPS
underställ
broddar att sätta på skorna
tjockare tights för vinter
löparjacka
långärmad löpartröja
handskar
mössa eller pannband

Fartlek

Tog en löprunda i skogen idag, körde fartlek i ungefär 50 min. Sprang av misstag lite fel och hamnade i sankmark vilket resulterade i blöta skor och strumpor. Kändes bra förutom att jag skulle önska att jag vore lite snabbare, känner mej som en snigel ibland, trots att jag försöker springa snabbt så är det ju samma fart som andra har när de springer långt, och då orkar ju jag bara hålla farten i 5 minuter. Så det blir ju något att jobba på framöver.

13 kilometer

Sprang ett litet längre pass, 5 minuter snabbare än förra gången jag sprang samma runda. Gick litegrann emellanåt men färre gångpauser än förra gången jag sprang sträckan. Det kändes bra nästan hela tiden men vid 1 mil blev jag lite stum i benen. Ska springa samma runda varje vecka tills jag orkar springa hela tiden utan gångpauserna och då öka sträckan till 1,5 mil. Så mina 13 km tog idag 1 timma och 40 minuter. ca 8 min. /km

Har ju missat att skriva in mitt senaste träningspass, löpning fredag 10/9: 6 km 40 min.så!...Efter 2 vilodagar förutom skogstur igår med lingon, björnbär och svampplock så är det nu snart dags för dagens, ett längre löppass.

Skulle ju ha styrketränat idag men ställde in det för att jag blev sugen på att springa i stället, så det blev 4,5 km på 28 min: Jag hade planerat att rundan skulle vara 5 km men jag sprang fel i slutet och missade sista lilla omvägen som hade gjort rundan 0,5 km längre. Hade ju velat haft en tid på 5 km för att kunna springa och jämföra om ett par månader. men men får väl jämföra på 4,5 då! Nu ska jag ta och göra lite styrkövningar på vardagsrumsgolvet istället. Sen sticker jag till jobbet!

Eftermiddagsrunda

Jobbade natt igår och kände mej rätt seg efter att jag klivit upp vid 13.30. Käkade ägg och havregrynsgröt, grejade lite hemma med tvätt och målning och såg till att grabben fick i sig mellanmål när han kommit hem från skolan. Sen stack jag ut och sprang hade som mål att efter uppvärmning  springa 30 min men jag blev tvungen att gå en stund, tog i lite för hårt, sen blev det lite lugnare jogg. Var ute allt som allt i 50 min. Nu ska jag snart till jobbet igen och imorgon står det styrketräning på schemat!

Långpass!

Idag sprang jag mitt första långpass! 13 km får väl räknas till det? Varvade löpningen med gång så att inte pulsen skulle bli för hög. Hade med mej 2 små flaskor med vatten, men upptäckte när jag skulle dricka att jag varit lite för dålig med att skölja dem efter disken. Alltså vattnet skummade och smakade diskmedel! Men som tur var kunde jag skölja ur dem och fylla dem igen vid nyängsrasta. Knäppte lite foton med mobilen under mina gångpauser:

 ljuset i tunneln

såg en vårtbitare, eller gräshoppa? på vägen, blick stilla satt han och lät sig fotograferas

Jobbet får vänta tills i morgon natt

trötta ben

intervaller

Jag har nyss avverkat dagens löppass. Värmde upp med ca 15 minuters jogg och sedan 10 minuters intervaller, först några i en backe och några på plan mark och jogg hem igen. Det kändes bra trots att jag är väldigt trött idag, det blev en tidig morgon, och lördagsmorgonen blir också tidig. Jag ska nämligen upp och jobba, och direkt efter jobbet ska jag träna lite styrketräning. Tänkte ge hela kroppen en genomkörare.

Duschen nästa, sen sova!

hmm klockslaget när inlägg publiceras är ju inte rätt...? :S

löpning igår

Jag tog mej en löptur igår 3 km, 20 min sedan lite backträning på det. Fokuserar just nu på att få in rutinen på löpningen och komma ner några kilon i vikt. Jag försöker att äta lite bättre och bara godis på lördag eller fredag, ingen extrem bantning alltså, det bör ju lösa av sig själv med tiden. Har inte så jättemycket att gå ner heller, men ca 5-7 kg skulle ju bli skönt att bli av med, då skulle ju löpstegen säkerligen kännas lite lättare med.

Funderar på boende i Stockholm kanske skulle fixa med det nu. Hotellen blir väl fullbokade rätt snabbt kanske? Jag har genom mitt jobb möjlighet att hyra lägenhet i sthlm men frågan är om den går att boka så tidigt? Får kolla upp det imorgon, vore skönt att ha det gjort. Nu ska jag gå ut och börja måla min ytterdörr!

Måndagens löppass

Var ute och kände lite på formen idag, ca 6 km långt och väldigt lungt. Det kändes lite tungt i ben och leder men det positiva var att det inte kändes så jobbigt med flåset.Sprang nu inte hela tiden utan gick uppför en del backar som kändes för övermäktiga.
Nu sitter jag här och läser en massa löparsidor och bloggar på nätet och suger i mej alla tips om löpträning. Det är kul att läsa andras marathonberättelser, och jag känner mej taggad att börja med utmaningen! Känner mej sugen på att springa idag med men låter det vänta tills imorgon då jag har lite känningar i höger knä.

Nio månader

Anmälde mej idag till stockholm marathon. Min löparerfarenhet är väldigt liten, det längsta jag sprungit är en mil. Men det måste jag nu ändra på nu om jag ska orka ta mej i mål. Nio månaders träning tar sin början i dag, och jag börjar med en vilodag :). Ska nu i början försöka få rutin i träningspassen och komma underfund med vilken tid jag ska sikta på, sen i november, december ska jag följa Szalkais träningsprogram.